Sound healing 101 : voyage sonore, bols tibétains et relaxation profonde
Le sound healing, ou guérison par le son, est l’une des signatures Mandala Project. Nos bains sonores combinent gongs planétaires, bols tibétains, bols de cristal, handpan et voix. Ils complètent les pratiques de yoga, de breathwork et de méditation. Voici comment nous les concevons et comment en tirer profit.
Les instruments
Nous utilisons des gongs accordés sur les fréquences planétaires (Terre, Lune, Soleil) qui agissent comme des vagues puissantes. Les bols de cristal ciblent les chakras, les bols tibétains massent le corps par conduction osseuse. Le handpan apporte une mélodie hypnotique, tandis que la voix guide les intentions. Chaque instrument est choisi pour ses harmoniques riches et sa capacité à induire un état de conscience modifié.
Déroulé d’un bain sonore Mandala
Les participants s’allongent en savasana, emmitouflés dans des couvertures. Nous commençons par une respiration cohérente pour synchroniser le groupe, puis la session évolue : gongs profonds, bols cristallins, carillons koshi, chant vibratoire. La durée varie entre 40 et 60 minutes. À la fin, nous laissons un silence complet pour permettre l’intégration.
Bénéfices observés
Le sound healing favorise la détente musculaire, réduit le cortisol et stimule la sécrétion de dopamine. Beaucoup ressentent des picotements, une sensation de flottement ou des visions colorées. Certaines émotions anciennes remontent, puis se libèrent. Nous encourageons à accueillir ce qui se présente sans jugement.
Conseils pour prolonger l’effet
- Buvez beaucoup d’eau après la séance pour aider le corps à évacuer les toxines énergétiques.
- Écrivez vos ressentis dans un journal pour capter les insights.
- Limitez les écrans et les conversations bruyantes pendant quelques heures.
- Pratiquez des mini-bains sonores à la maison à l’aide d’un bol ou d’enregistrements.
Le sound healing est une invitation à laisser les vibrations faire le travail. Nul besoin de « faire », il suffit d’écouter et de se laisser bercer. Laissez les sons ranimer ce qui sommeille en vous.