Yoga et féminité : créer un espace safe pour se reconnecter à soi
Mandala Project accueille de nombreuses femmes. Beaucoup arrivent avec le désir de se reconnecter à leur corps, d’apprivoiser leurs cycles ou de guérir des blessures anciennes. Nos retraites offrent un espace sécurisant pour cette exploration. Voici comment nous abordons le yoga au féminin.
Des pratiques cycliques
Nous adaptons le rythme en fonction du moment du mois. Les pratiques dynamiques sont proposées lorsque l’énergie est haute (phase folliculaire et ovulatoire). Lors des phases prémenstruelle et menstruelle, nous privilégions le Yin, les respirations calmantes et les auto-massages. Nous encourageons chaque participante à écouter son corps plutôt qu’un planning rigide.
Cercles de parole
Chaque retraite comprend des cercles où l’on peut partager en confiance. Nous parlons de la relation au corps, au plaisir, aux limites. Ces cercles sont facilités par Mélanie et des thérapeutes formées au coaching somatique. L’objectif : normaliser les vécus, briser les tabous, se sentir soutenue.
Rituels corporels
Nous offrons des ateliers d’auto-massage des seins, de gua sha du visage, de danse intuitive. Le but est de redécouvrir sa sensualité sans spectacle. Nous utilisons des huiles végétales naturelles, des textures douces, des musiques enveloppantes. Ces rituels transforment la manière de se regarder.
Soutien émotionnel
Une thérapeute énergétique est présente pour accompagner les libérations profondes. En cas de trauma, nous orientons vers des ressources adaptées. Mandala Project se veut inclusif : toutes les femmes et personnes se reconnaissant dans cette énergie sont bienvenues.
En repartant, les participantes témoignent d’un amour renouvelé pour leur corps. Notre souhait est que chaque femme se sente souveraine, capable d’écouter ses besoins et de créer ses propres rituels. Le yoga devient alors une danse avec le féminin sacré.